{"id":2016,"date":"2017-08-07T19:11:50","date_gmt":"2017-08-07T19:11:50","guid":{"rendered":"http:\/\/herbert-haag.de\/?p=2016"},"modified":"2024-04-10T21:05:05","modified_gmt":"2024-04-10T20:05:05","slug":"11-freunde-besiegen-11-feinde","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/herbert-haag.de\/?p=2016","title":{"rendered":"11 Freunde besiegen 11 Feinde"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/herbert-haag.de\/?attachment_id=2000\" rel=\"attachment wp-att-2000\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-2000\" src=\"http:\/\/herbert-haag.de\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/5003_Seite_1.jpg\" alt=\"\" width=\"357\" height=\"506\" srcset=\"https:\/\/herbert-haag.de\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/5003_Seite_1.jpg 700w, https:\/\/herbert-haag.de\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/5003_Seite_1-211x300.jpg 211w\" sizes=\"auto, (max-width: 357px) 100vw, 357px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Viele Menschen haben wenig Kenntnisse bezogen auf m\u00f6gliche &#8222;K\u00f6rper- und Bewegungsorientierte Wege zu Ihrer Gesundheit&#8220;. Somit stellt dieses Buch (11 Freunde besiegen 11 Fende) eine erste Einf\u00fchrung in solche Wege dar. Die 11 Feinde werden kurz dargestellt (D. Clasing). Die 11 Freunde (H. Haag) zeigen dann in ausf\u00fchrlicherer Form Wege auf, wie Gesundheit- auch ohne Medikamente und operative Eingriffe- wieder hergestellt, erhalten und weiter verbessert werden kann. Hinweise zu \u00dcbungen (je 8 pro Freund) mit Zugriffsm\u00f6glichkeit auf Bilder zeigen M\u00f6glichkeiten der praktischen Umsetzung.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/herbert-haag.de\/?attachment_id=2005\" rel=\"attachment wp-att-2005\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-2005\" src=\"http:\/\/herbert-haag.de\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/5003_Seite_2.jpg\" alt=\"\" width=\"538\" height=\"763\" srcset=\"https:\/\/herbert-haag.de\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/5003_Seite_2.jpg 1166w, https:\/\/herbert-haag.de\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/5003_Seite_2-211x300.jpg 211w, https:\/\/herbert-haag.de\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/5003_Seite_2-768x1089.jpg 768w, https:\/\/herbert-haag.de\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/5003_Seite_2-722x1024.jpg 722w\" sizes=\"auto, (max-width: 538px) 100vw, 538px\" \/><\/a>Ausgangsposition: AP<\/p>\n<p>\u00dcbung: \u00dc<\/p>\n<p><strong>Zu 1 Atmung<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Atmung (Liegeposition)<\/li>\n<\/ul>\n<p>AP: R\u00fcckenlage, Beine gestreckt, Arme Seithalte<\/p>\n<p>\u00dc\u00a0 : Rumpfbewegung nach oben (ein), unten (aus) im Wechsel<\/p>\n<ul>\n<li>Atmung (Bankposition)<\/li>\n<\/ul>\n<p>AP: Bank H\u00fcfte tief, Bank runder R\u00fccken im Wechsel<\/p>\n<p>\u00dc\u00a0 : Einatmung H\u00fcfte tief, Kopf Richtung Nacken<\/p>\n<p>Ausatmung H\u00fcfte hoch, runder R\u00fccken, Kopf Richtung Brust<\/p>\n<ul>\n<li>Atmung (Armheben\/ Armsenken)<\/li>\n<\/ul>\n<p>AP: Leichte Seitgr\u00e4tschstellung, Arme tief<\/p>\n<p>\u00dc\u00a0 : Arme seitlich \u00fcber dem Kopf- klatschen (Einatmung), Arme fallen lassen (Ausatmung)<\/p>\n<ul>\n<li>Atmung (Armkreis r\u00fcckw\u00e4rts)<\/li>\n<\/ul>\n<p>AP: wie bei (3)<\/p>\n<p>\u00dc\u00a0 : Armkreisen aufw\u00e4rts-r\u00fcckw\u00e4rts (Einatmen), aus Armhochhalte Arme vorw\u00e4rts fallen<\/p>\n<p>lassen (Ausatmen)<\/p>\n<ul>\n<li>Atmung (Armkreis vorw\u00e4rts)<\/li>\n<\/ul>\n<p>AP: wie bei (3)<\/p>\n<p>\u00dc\u00a0 : Armkreisen vorw\u00e4rts (Einatmen), aus Armhochhalte Arme r\u00fcckw\u00e4rts fallen lassen<\/p>\n<p>(Ausatmen)<\/p>\n<ul>\n<li>Atmung (Armkreis vorw\u00e4rts-pendeln)<\/li>\n<\/ul>\n<p>AP: wie bei (3)<\/p>\n<p>\u00dc\u00a0 : Armkreisen vorw\u00e4rts (Einatmen), aus Armhochhalte Arme vorw\u00e4rts fallen lassen,<\/p>\n<p>Rumpf dabei vorlings-vorw\u00e4rts beugen und Arme seitlich am K\u00f6rper auspendeln<\/p>\n<p>(Ausatmen)<\/p>\n<ul>\n<li>Atmung (Armkreis r\u00fcckw\u00e4rts-Hocke)<\/li>\n<\/ul>\n<p>AP: wie bei (3)<\/p>\n<p>\u00dc\u00a0 : Armkreisen r\u00fcckw\u00e4rts (Einatmen), aus Armhochhalte Arme vorw\u00e4rts fallen lassen,<\/p>\n<p>dabei in die tiefe Hocke gehen und Arme seitlich am K\u00f6rper auspendeln (Ausatmen)<\/p>\n<ul>\n<li>Atmung (Schulter\u00fcbung)<\/li>\n<\/ul>\n<p>AP: wie bei (3)<\/p>\n<p>\u00dc\u00a0 : Beide Schultern gleichzeitig heben (Einatmen), dann gleichzeitig senken (Ausatmen)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Viele Menschen haben wenig Kenntnisse bezogen auf m\u00f6gliche &#8222;K\u00f6rper- und Bewegungsorientierte Wege zu Ihrer Gesundheit&#8220;. 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